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养肾从初秋★开始☆kāi shǐ★八小,妙招让你,随时,可养,肾

养,肾从初秋,★开始☆appeared★,八小,妙招,让你随时可,养肾养肾从初秋★开始☆appeared★八小妙招,让你随时,可养肾。,用脚后跟健走,刺激肾穴,。按摩肾腧巩固,肾气血,。方法:并腿坐于床沿,两手掌对搓,至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热★感☆sense★,为止。热,水泡脚,疏通肾,气血,。,方法,:泡,脚最适宜的时间是每晚7-9时,这是肾,经,气血,最衰的时辰,此时泡脚,按摩能改善全身,血液循环,达到滋养肾,和肝的目的。★这样☆then★可,强壮腰肾,疏通经络,循行,气血,平调阴阳。,小鸡图片,种植牙多少钱一颗,音乐dj,太阳星座,大运之星,医院监控拍到灵魂出窍,哥必撸,张檬图片,北京风景图片,。

      养肾从初秋★开始☆appeared★ 八小妙招让你,随时可养肾

                                          ――大悲掌健康团队贡献,

1,握固

   握固★可以☆can★固守精气

方法,:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指),的根部,然后,屈曲其余四指,稍稍,用力,将大拇指握牢,如攒握★宝贝☆bady★一般。握固★可以☆can★固守精气神,在体内,平时,★走路☆walk★,坐车,闲聊,看电视时都可以握固。

2,提踵颠足

提,踵颠足按摩,膀胱经

方法:提,踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖,脊,百会上,领;向下,颠足时,身体放松,★轻轻☆gently★咬牙,先缓缓下落,一半,而后,轻,震地面。提踵可以牵,拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以,按摩五脏六腑。

3,用脚后跟健走

    用脚后跟健走刺激肾穴,

方法:迈开大步,脚后跟先着地,★不要☆压嘛碟★弯曲膝盖。腿,往前迈,时,脚尖伸直如同,★踢☆play★球;前脚落地时,后脚脚尖踮起,。脚后跟,先,着地,实际上就是刺激,了“肾经”穴位。经常用这种方式,健走可以★有效☆valid★,防治,骨质疏松症。,

4,按摩肾,腧

     按摩,肾腧巩固肾气血,

方法:并,腿坐于床沿,两,手掌对搓,至手心发热,分别按在后背腰部,上下,按摩,腰背肾腧,穴,至有热★感☆sense★为止。可早晚各一遍,每遍,约200次,可,补肾,纳气。

5,三元式站桩 

 三元式站桩使肾,元充沛

方法:两脚分开,与,肩,同,宽,两手由,身体,两侧向前合抱于腹前,★位置☆locates★与,脐同高,两臂抱圆;同时,两膝微屈,重心下沉,两,膝关节微微,向两旁打开。背略弓形,胸要,含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。★这样☆then★前后,左右,上下★都是☆All are★圆,整个人,显得,十分圆融。这是,一个补益元气的基,本站,桩法。常做能使,肾元充沛,筋骨劲强。,

6,热水泡脚, 

    热水泡脚疏通肾气血

方法:泡脚最适宜,的,时间,是,每晚,7-9时,这是肾经气血最,衰,的时辰,此时泡脚,按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾,和肝的目的,。泡脚用的容器以木,盆,为好。泡脚水,不能太热;以40℃左右为宜。泡脚时间不宜,过长,以15-30分钟为宜。

7,深呼吸

       深呼吸调整体内,气息

方法:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量,用鼻子吸气,。呼吸保持柔和,缓慢,均匀,深长。以6次,深呼吸为,一组。然后平息调整,可以,再做。

8,撞背,

     肾有久病者,可,撞,背,

方法,:《黄帝内经,》,中有记载,肾有久病者,可以寅,时,面向南,身放松,身体后仰,用整个背部,撞击墙壁,用力,适★度☆attitudes★,借,撞击的反作用力使身体回复直立,如此反复进行,每次撞击30下左右,每天可以做2-3次,。,★这样☆then★,可强壮腰肾,疏通经络,循行,气血,平调阴阳,。

               

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